毎日摂ってるサプリ

私が普段毎日摂ってるサプリの１つです

亜鉛です！！　

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亜鉛にはメリットが沢山あります！！

これを知ってから私は亜鉛を毎日摂取することを心がけています！

亜鉛の効果

これは私が料理人であると同時にウイスキー好きと言うことからも味覚を大事にしています

2. 抗酸化作用

抗酸化物質の活性化をすることによって生活習慣病などの病気の予防になります

3. 免疫力の向上

亜鉛を毎日摂ってると風邪やインフルエンザなどの病気にかからなくなります

白血球にも亜鉛が含まれているので傷などの治りも早くなります

4. 成長補助

タンパク質と合わせると新陳代謝の向上が見られ、

子供の発育などにも影響を与えてくれます

5.髪が綺麗に！

男性の悩みでもある抜け毛や薄毛の予防にもなり髪の毛の発育もよくなります

また肌も亜鉛を取ることで皮膚の回復が良くなるので肌が綺麗になります

6.生殖機能の改善

男性の精子には亜鉛が多く含まれております

生殖機能の改善にもなります

7.うつ病の予防

感情のコントロールや、記憶力を保つには神経伝達物質が正常に作られ、働く必要があります。うつ状態は脳の機能が低下し、神経細胞の刺激伝達がスムーズにいかないためと考えられています。

この神経伝達物質を作るのに必要なのが亜鉛です。
亜鉛が体内に十分にあることで、精神安定や脳の機能を高め、うつ状態の緩和に効果があると考えられています。

亜鉛が多く入っている食品

豚レバー

牛もも肉

鳥もも肉

牡蠣

ホタテ

うなぎ

納豆

高野豆腐

小麦胚芽

パプリカ(粉)

からすみ

さば

などなど

取りすぎには注意して下さい！！

過度な摂取は下痢や嘔吐食欲不振など起こってしまいます

毎日一定量を摂取して健康な身体を作りましょう！

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るとの轍